Wysil sie choć trochę i poszukaj sam, chcesz skompletować sprzęt to chyba wiesz co chcesz kupić co nie ? Daj jakieś propozycje i wtedy reszta osób oceni.
[...] jedno z np trzech jaj. co do Twojej diety to * do 1ego posilku dorzucilbym pieczywo ciemne, razowe najlepiej. * z drugiego posilku twarog zamien np na serek wiejski i wtedy zrezygnuj z jogurtu albo zostaw jogurt i dorzuc banan lub jablko i wywal serek wiejski. * nie wiem ale wydaje mi sie, ze jeden glowny posilek wystarczy ja bym zamienil [...]
Trudno tak jednoznacznie powiedziec. Jesli do tej pory robiles raczej ciezkie treningi przez dluzszy czas to mozesz sobie zrobic troche przerwy, tydzien czy dwa bez silowni a potem 1-2 tyg. lekkich treningow. Wtedy mozesz zrobic ten trening co podales, po nim troche odpoczac i zrobic trening juz przygotowawczy pod zawody. Jesli teraz nie [...]
[...] ma sensu bawić się w jakieś łydki, przedramiona, a nawet osobno bicepsy i tricepsy. Trening 3 razy ( oczywiście z odstępami, a nie dzień po dniu) w tygodniu lub 2 razy ( wtedy co najmniej 2 dni odstępu ). I jeszcze jedno: ćwicz zwłaszcza w dzień wolny ( o ile będziesz taki miał ). Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-04 10:07:13 Zmieniony [...]
Tu macie info o sir Alexie Fergusonie: lex Ferguson swoją przygodę z piłką rozpoczynał jako zawodnik. Queen’s Park, Saint Johnstone, Dunfermilne, Glasgow Rangers, Falkirk oraz Ayr United to kluby, w których młody Ferguson próbował swoich sił jako piłkarz. Sir Alex Ferguson przyszedł na świat w dniu 31 grudnia 1941 roku w Glasgow. [...]
[...] założenia ckd, a efekty nie powalają. Poziom wiedzy podniósł się od 2004 roku, każdy kto jest trochę czasu w temacie, napisze Ci, że to system dla zaawansowanych, proste. A co do diety, no nic innego nie pozostaje, tylko zapoznać się z jej założeniami - wtedy będziesz wiedział co zmienić. Choć jak już pisałem, CKD nie dla początkujących. pzdr/
nie jestem ani dietetykiem ani zawodowym kulturysta - wtedy miałbym własnego dietetyka. moje zestawy posiłków nie muszą być w 100% zgodne z ckd, wystarczy 95% ;) a na poważnie - efekty drtrolla w moich oczach są zdecydowanie wystarczające. informacje o diecie czerpałem również z artykułu pochodzącego z 2004roku: ckd - fakty nie mity, autorstwa [...]
W życiu człowieka są 2 intensywne okresy wzrostu. Do 2giego roku życia i okres pokwitania. I teraz większość rodziców robi jeden poważny błąd. Przekarmia niemowlaki. Wtedy zbyt duży nadmiar węglowodanów przekształca sie w tkankę tłuszczową. Masz pewną pulę komórek tłuszczowych, przy nadmiarze kalorii nie są one w stanie magazynować tłuszczu [...]
I miał jeszcze coś co go wyróżniało od dobrych bramkarzy-charakter który czynił go świetnym graczem.W sumie cały Manchester miał wtedy charakter nie to co teraz...
i co z tego ze ich wkurzymy ? njalepiej byloby byc skromnym a nie drzeć pape na lewo i prawo jak 15letnie dresy pod blokiem. jeszcze przegramy mecz i bedziemy wtedy posmiewiskiem przez tego Bonka, ktory wyzywa od idiotow niemców - przez co tak naprawde wystawia o nas swiadectwo
Jak cykl dobry i wyciągniesz z niego max to od krety po za podtrzymaniem raczej nie masz co się spodziewać przyrostów. Clomid bierzesz właśnie wtedy jak jesteś zablokowany na uregulowanie gospodarki hormonalnej więc nie ma sensu brać go w innym przypadku, co do efektów ubocznych stosowania clomidu mogą wystąpić bóle głowy i złe samopoczucie
[...] się przyczepić,a śrubokręt???Panie władzo do babci meble idę skręcać... Co do kisielu się zgodzę Co do paznokci ,to miałem kolesia o ksywie Segal i na bramce chciał być kiedyś dla pijanej za dobry(nie wiem c o mu wtedy odbiło) no iskończyło się pazurkami na twarzy.Fakt,że pani miało KO po chwili,ale rany leczył z pół roku,paprało mu się to mocno.
[...] żeby mieć tą potworną masę. Więc przyjrzyjmy się im, mają największy potencjał do rozrostu. Co prawda możesz rosnąć trenując intensywnie, ale widoczna poprawa pojawi się wtedy, gdy zaczniesz ćwiczyć do upadku mięśniowego. To oznacza, że musisz dobrać taki ciężar, aby seria była maksymalnie trudna, i osiągnąć stan załamania mięśniowego w [...]
[...] meczycie!! jak ma koles 15 lat to dla niego najlepsze beda 2 ciezarki po 5kg i tak po 50 razy na reke niech macha tzn niech zacznie od np 5 i 2dni o 5wiecej razy i bedzie ok wtedy miesnie sie przystosowuja i sie roia twarde i mocne a jak odrazu sobie podniesiecie np 10kg i podniesiecie ze 20razy na reke to tylko macie sciegna zerwane rece bola i [...]
napisz co waliles to wtedy bedzie mozna dopiero ocenic ile dni pozniej powinienes wziasc clomid... a co do zalatwiania to na przyszlosc nie bierz dopoki nie masz pelnego cyklu....
[...] dawka 163 gramów czarnej czekolady jest potencjalnie śmiercionośna dla 20-kilogramowego psa! A przecież psy potrafią ukraść cały czekoladowy prezent spod choinki! Jak wtedy postępować? Jeżeli zauważymy, że nasz pies ukradł znaczącą ilość czekolady, nie ma na co czekać. Trzeba niezwłocznie udać się do lekarza weterynarii, który poda leki [...]
Wuchta34 ja chyba do tych należe co siła rośnie w lato ćwiczę od początkutamtych wakacji napoczątku klata i triceps 2x tydzien i tak caly czas, wtedy do grudnia z rekordu 48kg na klate poszedłem na bodajze 60/65 i później SFD i siła staneła od grudnia praktycznie z 2/3kg siły poszło;). Jak Wuchta myślisz ja należe do tej grupy co Russell? A [...]
Za malo kalorii to co wyliczylas to twoje podstawowe zapotrzebowanie by zyc, odejmujac od niego wchodzisz w racje glodowe Skoro zaczynasz, zacznij od poczatku od zapotrzebowania zerowego dodajac ruch, dopiero obserwujac swoje efekty mozesz zaczac grzebac w diecie, a tak jestes na samym "koncu" zanim zaczelas i co dalej??? Najlepiej [...]
[...] dlaczego tak się stało z konkursem ?? który miał trwać do 4 czerwca do 17 ? a post został zamknięty dopiero o 1 w nocy ?? Dla mnie jest to o tyle "ważne" że miał bym tyle samo głosów co Kamiru ;] więc wtedy trzeba było by powtórzyć dla naszych wypowiedzi głosowanie ale widać nie pod tym kątem się patrzyło w tych konkursach a szkoda =/
Chyba jednak mam ten program,ale nie wiem na ktorym kanale.Tak cos kojarze.I tak nie bylo mnie wtedy w domu. Hm,jutro ten biwak.Nie wiem czy bardziej straszne bedzie maksymalne nieprzestrzeganie diety (bo dokladnie i tak sie nie trzymam,ale staram sie,zeby bylo zdrowo) i brak cwiczen (tylko to co bedzie zawarte w tej szkole przetrwania) czy [...]
Jedenastka wszechczasów
